Prévention

Plus d’un tiers des Français dorment  moins de 6 heures. Or on sait par de très nombreuses études épidémiologiques que dormir moins de 6 heures est associé à un risque plus élevé d’obésité, de diabète de type 2, d’hypertension, de pathologies cardiaques et d’accidents. Dormir moins de 6 heures réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l’irritabilité et perturbe les relations familiales ainsi que la qualité de vie et de travail. (Source BEH santé publique France N°8-9 du 12 mars 2019 « Le temps de sommeil en France)
 

Animation : Comment prendre soin de son sommeil 
Avoir une bonne hygiène de vie contribue à bien dormir. Nos modes de vie influencent la qualité de nos nuits et avoir un sommeil réparateur n’est plus aussi simple qu’avant. Le stress, les changements importants, les horaires décalés… Plusieurs éléments peuvent venir perturber le sommeil nocturne. Comment y remédier ? Voici quelques conseils et des procédés à adopter pour bien dormir et être en forme.  
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Infographie : Se préparer pour bien dormir
Comment développer de bons réflexes au quotidien pour favoriser un sommeil de qualité (activités, alimentation, rituels, environnement) ? 
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Articles :
 

• J'adapte mon alimentation pour bien dormir
  Cécile Marie-Magdelaine, diététicienne, fait le point sur les recommandations à suivre pour adapter son alimentation dans le but de bien dormir. Téléchargez l'article (PDF - 91 Ko)
   
• Le sommeil de l'enfant 
  Pendant le sommeil, l’organisme produit en quantité maximale l’hormone de croissance essentielle au bon développement des enfants. C’est aussi au cours du sommeil que le système nerveux se construit et que certaines fonctions mentales telles que la mémorisation des apprentissages sont favorisées.  Ce dossier permet de comprendre les effets et les risques de l’apparition de troubles du sommeil et de répondre à des questions de parents sur le sommeil de leur enfant.  
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• Les troubles et maladies du sommeil 
  Cet article permet de comprendre les différents problèmes pouvant affecter le sommeil et leurs conséquences. Il donne aussi des conseils pour faire face aux insomnies et aux horaires décalés. Téléchargez l'article (PDF - 91 Ko)
   
• Sommeil et obésité 
  Il existe une association significative entre le sommeil, le surpoids et l’obésité. Christine Ramonnet, sophrologue, nous explique les éléments susceptibles de troubler les rythmes circadiens et l’hygiène du sommeil. 
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• Télétravail et sommeil 
  Ce contenu éditorial rappelle les impacts du travail à distance sur l’équilibre vie professionnelle et personnelle et liste les principales recommandations pour mieux gérer télétravail et sommeil. 
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Quizz : Seniors et sommeil réparateur
Ce quizz permet d’informer et de sensibiliser aux comportements liés au sommeil réparateur des seniors et de son impact sur la santé. Il permet de tester vos connaissances sur les bonnes habitudes de vie à adopter afin d’acquérir de bons réflexes et de vous sensibiliser par rapport au comportement pour pouvoir mieux décoder votre entourage. Rédigé avec un expert en sophrologie et composé de huit questions, ce quiz répond aux préoccupations et aux idées reçues sur le sujet. 
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Coaching avec notre partenaire Santéclair :
Ce module propose de retrouver le sommeil naturellement en 3 mois avec l’aide d’experts psychologues à travers un programme individualisé. Les coachs psychologues ont été spécialement formés pour répondre aux problématiques d’anxiété provoqués par la situation de crise sanitaire. Ce service personnalisé est accessible depuis l'espace personnel. 

Les maladies cardiovasculaires ou cardio-neurovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, la deuxième en France après les cancers. Malgré quatre décennies de baisse de mortalité et morbidité grâce à la prévention et aux progrès thérapeutiques, elles restent à l’origine d’environ 140 000 morts par an et sont aussi l’une des principales causes de morbidité et de consommation de soins avec plus de 15 millions de personnes traitées. Les leviers de prévention sont multiples sur ce risque multifactoriel.

Dossier : Que sont les maladies cardiovasculaires ?
Les maladies cardiovasculaires constituent un ensemble de troubles affectant le cœur et les vaisseaux sanguins, qui comprend plusieurs types de pathologies. VOyons ensemble quels en sont les facteurs de risques, les causes et surotut comment mieux les prévenir.
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Quizz : Coeur de femme (Informer, prévenir, Agir)
Contrairement aux idées reçues, les maladies cardiovasculaires ne concernent pas que les hommes de 50 à 60 ans, fumeurs, sédentaires et avec un peu d’embonpoint. Les femmes aussi sont concernées et même davantage que les hommes. Parmi les victimes d’accidents cardiaques mortels dénombrées chaque année en France, 54 % sont des femmes. Les troubles cardiaques sont ainsi la 1re cause de mortalité chez la femme, bien avant le cancer du sein,.Ce dossier complété par un quizz permet de sensibiliser les femmes sur leur vulnérabilité et les risques spécifiques auxquels elles sont exposées tout en leur proposant des solutions pour les accompagner. 
Accédez au quizz (PDF - 1,78 Mo)

Article :  Alimentation : Prenez-vous soin de votre coeur ?
Une diététicienne vous donne des conseils pour avoir une alimentation équilibrée et variée et  vous aide pour savoir savoir comment faire au quotidien pour mettre en place les bons réflexes alimentaires. 
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Réalisée en partenariat technique avec WECF France, l’ADEME, LV environnement et le LABERCA, Ma Maison Santé se veut simple et pratique, parce que chaque petit geste du quotidien compte.
Accédez à la vidéo de présentation (2 min 36 sec)

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Les accidents domestiques sont encore trop répandus et les enfants en sont les premières victimes. 250 morts par défenestration par an, 100 morts dus aux noyades (baignoires et piscines) par an. Au total, 20 000 morts par an, dont 80 % pourraient être évités. Malgré les campagnes de prévention, les accidents domestiques restent la première cause de décès chez les jeunes enfants ; ils sont deux fois plus mortels que les accidents de la route. Cette brochure est destinée à sensibiliser les parents aux dangers domestiques en présentant chaque pièce de la maison et les risques afférents. 

Téléchargez le guide "Les accidents domestiques de l'enfant" - 2020 (PDF - 2,5 Mo)

Comment protéger ses enfants d’un usage excessif  des écrans à l'ère du numérique ? La surexposition aux écrans peut avoir des effets négatifs sur le développement des plus jeunes, altérer la qualité des apprentissages et diminuer le temps d'interaction parent-enfant. Il est important de fixer un cadre et d'avoir des repères pour une éducation numérique épanouie.
Retrouvez des conseils pratiques et gardez la maîtrise grâce à un usage raisonné des tablettes et autres smartphones.


Téléchargez le guide "Les enfants face aux écrans" - 2020 (PDF - 2,3 Mo)